நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க |
நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம்.
What are the best vitamins for eye health in tamil
கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் பங்கு வகிக்கும் சில முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
வைட்டமின் ஏ
கண்ணின் வெளிப்புற அடுக்கான கார்னியாவின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த வைட்டமின் முக்கியமானது. குறைந்த ஒளி பார்வையில் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
வைட்டமின் சி
இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமானது கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியமானது. இது கார்னியா மற்றும் கண்ணில் உள்ள மற்ற திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது.
வைட்டமின் ஈ
மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்ற, வைட்டமின் ஈ, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கண்களில் உள்ள செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
துத்தநாகம்
இந்த தாது கண்ணில் அதிக செறிவுகளில் உள்ளது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.
லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின்
இவை விழித்திரையில் அதிக செறிவுகளில் காணப்படும் கரோட்டினாய்டுகள். புற ஊதா கதிர்கள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் உயர் ஆற்றல் ஒளி அலைகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க அவை உதவுகின்றன.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் :
மீன் எண்ணெய், ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் விழித்திரை உட்பட கண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.
பீட்டா கரோட்டின் :
இது வைட்டமின் ஏக்கு முன்னோடி மற்றும் கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. நல்ல பார்வையை பராமரிக்க இது முக்கியம்.
செம்பு :
கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ள என்சைம்களின் செயல்பாட்டிற்கு இந்த தாது அவசியம்.
பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மீன்களை உள்ளடக்கிய நன்கு சமநிலையான உணவு இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.
உங்கள் கண் ஆரோக்கியம் குறித்து உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட கவலைகள் இருந்தால் அல்லது சில கண் நிலைமைகள் உங்களுக்கு ஆபத்தில் இருந்தால், ஒரு கண் பராமரிப்பு நிபுணர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.
கூடுதலாக, சில நபர்களுக்கு, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய கூடுதல் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.